A nyaralás, a nyár sokaknak a kulináris kalandozások időszaka is. Ha egy kicsit tudatos vagy abban, hogy a nyári menstruációd alatt milyen ételeket választasz, akkor a finom ízek kóstolásán kívül még pluszban jót is tehetsz magaddal. Mit egyél, ami finom és még görcsoldó hatású is? Hoztunk pár tippet gyorsan elkészíthető vagy épp street foodként elérhető kajákhoz!
Zabpehely joghurttal és banán szeletekkel
Reggelire egészséges és finom a zabpehely, amit natúr joghurtba keverhetsz és hozzáadhatsz banán darabokat. Álmosan is gyorsan kész leszel vele, a magas magnéziumtartalmú gyümölcs és a kalciumban gazdag joghurt pedig segítenek jobban ellazulni az izmaidnak, csökkenteni a PMS tüneteket, görcsöket.
Gyorsan összedobható avokádó saláta
Ahogy általában a sötétzöld színű növények, úgy az avokádó is nagyon magas magnéziumtartalmú. Azt pedig már jól tudod, hogy ez stressz és görcsoldó hatást jelent, ami igazán jól jön az esetleg nyaraláskor megjött menstruációd idején. És hogy mit csinálj avokádóból? Amihez kedved van, például a legegyszerűbb salátát: miután megpucoltad az avokádót, darabold bele egy tálba, dobj rá tökmagot, szeletelt sonkát vagy főtt tojást. Még akár pirítósra is teheted ezeket! Egészségedre!
Lazacos hamburger food truckból
A halakról tudni, hogy omega-3 zsírsavakban gazdagok, amik pedig segítenek a hormonok és a menstruációs ciklus szabályozásában is. Akár egy fesztiválon, egy újhullámos étteremben vagy egy food truckos helyen jársz, sokszor szerepel a választékban a lazacos burger. Válaszd ezt, dőlj hátra és élvezd az ízeket és az omega 3-t! 😉
Lazacfasírt szinte bármivel
Nem csoda, ha éhes vagy a menstruációd alatt, ám nem mindegy, hogy mit falsz be. Válaszd ilyenkor inkább a lassabban felszívódó szénhidrátot, mint például a lencse. A nagy melegben úgysem jó érzés degeszre enned magad, a hasadnak, a közérzetednek sem feltétlenül jó, ha teli tömöd magad olajos lángossal. Ám a lencsefasírt finom, gyors és jól kombinálható salátával, főzelékkel, sőt, hidegen is eheted.
Főtt lencsét ízlés szerint fűszerezd, jöhet hozzá feldarabolt hagyma, fokhagyma, tojás, kis mustár és liszt. Mindent összeturmixolhatsz, majd golyókat formálva kisütheted akár sütőben is.
Szerző: Scherer Anna
